088-898-1111
Open Chat.
1
Close chat
Hello! Thanks for visiting us. Please press Start button to chat with our support :)

Start

Back Extention Wall Workout

Back Extention Wall Workout

Back Extention Wall Workout - K. Benz
ท่า Back Extension บนกำแพงเป็นหนึ่งในท่าที่ท้าทายมากๆสำหรับคลาส Wall Workout นี้ โดยรวม Wall Workout จะเป็นการออกกำลังกายผสมระหว่าง Bodyweight Training + Cardio ซึ่งท่านี้เป็นท่าในส่วนของ Bodyweight นั่นเองค่ะ

ท่า Back Extension เป็นท่าที่หลายๆคนอาจจะไม่ค่อยได้ฝึกบ่อยนัก เพราะผู้ฝึกหลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสไปถึงการเสริมกล้ามเนื้อความแข็งแรงให้ที่หลังมากนัก แต่จริงๆแล้วการออกกำลังให้กล้ามเนื้อหลังนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด เช่นทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น และลดอาการบาดเจ็บจากการฝึกได้ เพราะหลังเราแข็งแรงมากพอค่ะ

Back Extension เป็นท่าที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนกลางและส่วนหลังของร่างกาย การฝึกท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงไปที่หลังส่วนล่าง และทำให้เราสามารถออกกำลังกายในท่าต่างๆได้ดียิ่งขึ้น ปรับบุคลิกภาพ และที่สำคัญคือช่วยป้องการอาการบาดเจ็บที่หลังได้ค่ะ

คลาส Wall Workout นั้นเราจะได้ใช้ทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะท่า Back Extension ที่ให้ผู้ฝึกท้าทายความสามารถตัวเองไปยืนบนกำแพง ยืดแขนเหยียดตรง ถือลูกบอล และใช้หลังล่างในการนำตัวเราขึ้นและลงค่ะ ความท้าทายนี้จะพัฒนาให้กล้ามเนื้อหลังของแข็งแรงขึ้น และยังได้ใช้กล้ามเนื้อบริเวณท้องเพื่อทรงตัว และกล้ามเนื้อก้น เพราะผู้ฝึกต้องหนีบขาตลอดเวลาเป็นการ activate กล้ามเนื้อค่ะ ท่าเดียวสามารถเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลายที่เลยนะคะ

สามารถสอบถามมาและเข้ามาฝึกได้ที่ @the1derland ค่ะ รับประกันเลยว่าคลาสนี้คุ้มเหนื่อยแน่นอนค่ะ #wallworkout #workout #backextension#backexercises #yogawall #siam #siamsquare #siamsquareone#bangkok

Share This

Comments