088-898-1111
Open Chat.
1
Close chat
Hello! Thanks for visiting us. Please press Start button to chat with our support :)

Start

SIDE PLANK ON FIT BARRE

SIDE PLANK ON FIT BARRE

Fit Barre ชื่อเหมือนจะดูว่าเป็นการออกกำลังเพียงช่วงล่างของร่างกาย แต่จริงๆแล้วไม่ใช่แค่ขาหรือสะโพกที่ได้ใช้งานอย่างที่ทุกคนคิดเลยค่ะ การเข้าคลาส 1 ครั้ง คือการได้ออกกำลังกายทุกส่วนจริงๆ และหนึ่งในท่าสำคัญของการเข้า Fit Barre ก็คือ Side Plank ค่ะ 

Side Plank เป็นท่าอีกรูปแบบหนึ่งของการ Plank โดยจะตั้งศอกให้ตรงกับหัวไหล่ และยกสะโพกขึ้นมาค้างเอาไว้ ท่านี้เหมือนจะง่ายแต่ก็ไม่ง่ายอย่างที่คิด อีกทั้งยังมีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนจะนึกถึงค่ะ

Side Plank เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ส่วนล่าง และด้านข้างให้เข้ารูปสวยงาม รวมทั้งยังกระชับกล้ามเนื้อขา และก้น และยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยปรับบุคลิกภาพเราให้ดูดีขึ้น เพราะท่าออกกำลังกายนี้จะไปเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังค่ะ เมื่อกล้ามเนื้อหลังเราแข็งแรงก็ยังสามารถลดอาการปวดหลังได้ เพราะกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังสามารถทำงานได้ดีขึ้นค่ะ 

ส่วนคนไหนที่ต้องการลดน้ำหนัก ก็ไม่ควรจะพลาดท่านี้ไปโดยเด็ดขาด เพราะเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งต้องใช้พลังงานอย่างมาก และยังกระตุ้นการเผาผลาญอีกด้วยค่ะ

และคลาส Fit Barre นั้นสามารถให้เราเพิ่ม option ให้กับตัวเองด้วยยกขาขึ้นวางไว้บนบาร์ เพราะเรามีบาร์ช่วยพยุงขาของเราทำให้ท่า side plank ของเรามีความท้าทายมากขึ้น อีกทั้งยังกระชับหน้าท้อง ก้น และต้นขาเรามากกว่าเดิมอีกค่ะ

แต่ยังไงก็ตามคนที่เพิ่งเริ่มฝึกสามารถเริ่มต้นจากการ side plank ธรรมดาก่อน รอให้ตัวเองจนพร้อมที่จะเปิดรับความท้าทายใหม่ๆได้นะคะ ไม่งั้นจะทำให้เราบาดเจ็บได้ค่ะ

Share This

Comments